一、 锻炼下巴及脸颊肌肉
面对镜子，脸部嘴形呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可。
二、 强化脸颊及嘴角肌肉
1. 将嘴唇毕上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。
2. 同样动作，嘴唇往左边撇的约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。
三、 强化下巴到颈部
1. 坐下后先挺直腰杆,眼睛毕上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。
2. 背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。
3. 然后嘴巴慢慢张开“啊”的一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。
4. 最后再将劲绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。
四、 消除脸颊赘肉
1. 眼睛直视前方,两手摆在脸颊两侧之前。
2. 手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情持续约10秒钟，如此重复6-8次左右。
五、 消除腮部赘肉
1. 用双手掌轻轻紧贴腮帮子,然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10-15下，如此重复相同动作5次。
2. 将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此10次。
六、 增加肌肤弹性
1. 好像吹口哨般轻松,将嘴巴嘟起。
2. 然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒，重复3次左右。