| 瑜珈减肥 做C型瘦腹式操 |
| 时间：2007-7-7 15:17:01 |
| 想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。 不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！ 这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！ ●C型瘦腹式 ＊功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 ＊动作： ●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪) ＊功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。 ＊动作：  1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。  2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。 3、吸气，回到动作1次数：六次。 ＊技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！ ＊注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。 难易：★☆☆☆☆ 内容来源：[ http://www.kaokuu.com 爱美哩 ]！ |
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